長時間の作業や勉強、スクロールを続けると、脳は電池切れというより同じ処理に疲れてきます。注意が散り、ミスが増え、すべてが重く感じられます。短く別のことをすると、この状態を切り替えやすくなります。
なぜ2分なのか？ 気分を切り替えるには十分で、流れを失うほど長くはありません。1時間を失うのではなく、短い休止を入れるだけです。
その2分で何をする？ 先ほどの作業と違う脳の使い方をすること。短いゲームなら、タイミングや反応、パターン認識を使うため切り替えに向いています。
なぜゲーム？ 始まりと終わりが明確だからです。「1ラウンド」が自然な区切りになります。無限に続くフィードではなく、短い行動を完了して次を選べます。
いつ休むべき？ 同じ行を何度も読み直す、同じミスを繰り返す、落ち着かない。そんなサインが出たときです。タイマーでも感覚でも構いません。
Do Not Disturb Me はこの考え方で作っています。登録不要で、ブラウザですぐ1ラウンド。小さくリセットして、作業に戻るか、もう1ラウンド続けるかを選べます。